BENESSERE DELLA MENTE

Il podcast in cui condivido con te il mio metodo per trovare il benessere psicologico mentre ti alleni.

12 puntate per trovare il tuo metodo di allenamento fisico che faccia bene anche alla mente

Hai perso il ritmo? La motivazione? O semplicementi cerchi un metodo per connettere mente e corpo? Ti propongo il mio metodo con 12 consigli in podcast.

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Intro

Fai terapia attraverso il movimento fisico per trovare il benessere della tua mente. In questo podcast ti spiego qual è il mio approccio.

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1. Stai in ascolto

La prima sessione la dedichiamo all’ascolto. Prendi un timer e inizia il tuo allenamento. Ci concentriamo sulla pratica e su di te.
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2. Movimento è insegnamento

Per essere consapevoli durante l’allenamento serve la centratura. Impara da te e migliora il tuo benessere fisico e mentale.

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3. Il groundig per lo sport

Il grounding è la base della consapevolezza. Vediamo insieme come attivare l’attenzione su se stessi ma anche sull’ambiente esterno.

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4. La motivazione per l'allenamento

Qual è la motivazione per la tua sessione di allenamento? Come si trova la motivazione? Scopriamolo insieme in questo episodio.
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5. Prendi nota

Tieni un diario di bordo, annota le sensazioni che provi prima e dopo l’allenamento e scrivi tutto quello che per te è importante.

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6. Ambiente e compagnia

Ci sono scelte che influenzano direttamente la tua performance del tuo allenamento. Scegli bene dove e con chi correre o camminare. 

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7. Allenamento e umore basso

Andare a correre o camminare quando il tuo umore è basso è complicato, forse uno dei consigli che racconto in questo episodio possono aiutarti?

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8. Allenamento fisico e ansia

Hai mai pensato che lo stato d’ansia possa avere una sua utilità? Stare concentrati sull’attività fisica può essere un modo per canalizzare l’ansia. 

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9. Corsa e relazioni

Il tempo che passi allenandoti è il TUO tempo. Concentrati su di te e sul tuo benessere sia fisico che psichico. Come? Te lo spiego in questa puntata.

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10. Conoscere e trattare la rabbia

La rabbia è un sentimento umano e normale che arriva in forme e momenti diversi. Per imparare a gestirla, impariamo a conoscerla.

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11. Come si prende una decisione?

La somma delle scelte che prendiamo ci definisce in quello che siamo? E come possiamo accettare che la scelta implichi anche la rinuncia?

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12. Mindful running

Come possiamo entrare nel flow della nostra corsa? Vediamo insieme alcuni esercizi per definire il focus dell’allenamento mentale e fisico.

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13. Mindful running: cosa impariamo?

La corsa come strumento per conoscersi. Chiudiamo questa stagione di podcast traendo le conclusioni di quello che abbiamo imparato.

Sono una psicologa e offro terapia psicologica nel mio studio a Brescia, al parco oppure via Skype. Credo in un approccio olistico. Mente e corpo sani per il giusto equilibrio complessivo.

Via Creta 2, 25124 Brescia
Telefono 3206474599

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Dottoressa Elena Gadaldi - Iscrizione Albo Psicologi Lombardia n. 6572 - Sede Legale Via Patrioti, 11 Montirone (BS) - Sede Studio Via Creta, 2 Brescia - P. Iva 03677510988

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