BENESSERE DELLA MENTE
Il podcast in cui condivido con te il mio metodo per trovare il benessere psicologico mentre ti alleni.12 puntate per trovare il tuo metodo di allenamento fisico che faccia bene anche alla mente
Hai perso il ritmo? La motivazione? O semplicementi cerchi un metodo per connettere mente e corpo? Ti propongo il mio metodo con 12 consigli in podcast.
Intro
Fai terapia attraverso il movimento fisico per trovare il benessere della tua mente. In questo podcast ti spiego qual è il mio approccio.
1. Stai in ascolto
2. Movimento è insegnamento
Per essere consapevoli durante l’allenamento serve la centratura. Impara da te e migliora il tuo benessere fisico e mentale.
3. Il groundig per lo sport
Il grounding è la base della consapevolezza. Vediamo insieme come attivare l’attenzione su se stessi ma anche sull’ambiente esterno.
4. La motivazione per l'allenamento
5. Prendi nota
Tieni un diario di bordo, annota le sensazioni che provi prima e dopo l’allenamento e scrivi tutto quello che per te è importante.
6. Ambiente e compagnia
Ci sono scelte che influenzano direttamente la tua performance del tuo allenamento. Scegli bene dove e con chi correre o camminare.
7. Allenamento e umore basso
Andare a correre o camminare quando il tuo umore è basso è complicato, forse uno dei consigli che racconto in questo episodio possono aiutarti?
8. Allenamento fisico e ansia
Hai mai pensato che lo stato d’ansia possa avere una sua utilità? Stare concentrati sull’attività fisica può essere un modo per canalizzare l’ansia.
9. Corsa e relazioni
Il tempo che passi allenandoti è il TUO tempo. Concentrati su di te e sul tuo benessere sia fisico che psichico. Come? Te lo spiego in questa puntata.
10. Conoscere e trattare la rabbia
La rabbia è un sentimento umano e normale che arriva in forme e momenti diversi. Per imparare a gestirla, impariamo a conoscerla.
11. Come si prende una decisione?
La somma delle scelte che prendiamo ci definisce in quello che siamo? E come possiamo accettare che la scelta implichi anche la rinuncia?
12. Mindful running
Come possiamo entrare nel flow della nostra corsa? Vediamo insieme alcuni esercizi per definire il focus dell’allenamento mentale e fisico.
13. Mindful running: cosa impariamo?
La corsa come strumento per conoscersi. Chiudiamo questa stagione di podcast traendo le conclusioni di quello che abbiamo imparato.
Sono una psicologa e offro terapia psicologica nel mio studio a Brescia, al parco oppure via Skype. Credo in un approccio olistico. Mente e corpo sani per il giusto equilibrio complessivo.
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