L’impotenza appresa: la piccola corda che tiene legato un grande elefante
A tenere legato il grande elefante, non è semplicemente la corda, ma il suo sistema di credenze. Questo meccanismo viene definito impotenza appresa. Che cos'è l'impotenza appresa? Il concetto è stato studiato per la prima volta nel 1975 da Martin Seligman e si...
Cosa succede in terapia? Quando la relazione diventa cura.
Cosa succede in terapia, davvero, quando entriamo per la prima volta nello studio di uno psicoterapeuta? È una domanda che molte persone si fanno prima di iniziare una terapia. Ci si chiede cosa si dovrà raccontare, quali domande farà il terapeuta, se darà consigli,...
Consapevolezza e obiettivi, lezioni di Gestalt tra sport e vita
Da Campioni a se stessi: consapevolezza, corpo e obiettivi nella Gestalt Le recenti Olimpiadi di Milano Cortina ci hanno mostrato il volto più autentico dello sport: vittorie esaltanti e delusioni profonde. Dietro ogni prestazione, però, c’è una verità che riguarda...
Affari inconclusi: come ciò che abbiamo lasciato in sospeso ci rende insoddisfatti?
Ti è mai capitato di sentire che certe situazioni della tua vita continuano a ripresentarsi, quasi come un disco rotto? In psicoterapia della Gestalt, questo fenomeno ha un nome preciso: gestalt aperte o affari inconclusi. Comprendere cosa sono e come influenzano il...
Il mito di Cura: un insegnamento che arriva dal mondo antico
Il mito di Cura: l'essenza della psicoterapia e dell'auto-sostegno In ambito psicoterapico e nel supporto ai caregiver, la parola "Cura" è centrale. Ma cosa significa davvero prendersi cura? Per rispondere, dobbiamo tornare alle origini del pensiero umano e a una...
Prendersi cura del caregiver: un approccio gestaltico
A dicembre del 2025 ho conseguito un Master in psico-oncologia, materia che seguo e studio da tempo e che lo scorso anno ho voluto approfondire con un percorso lungo, molto intenso e molto arricchente. A conclusione del Master era necessario scrivere e discutere una...
Psiconcologia: le implicazioni per i caregiver
Lo studio della psiconcologia permette di studiare la malattia e il suo protagonista che è il malato, ma anche il contesto familiare in cui questo vive assume un ruolo fondamentale. Il cancro, così come tutte le malattie, provoca cambiamenti importanti nella struttura...
Psiconcologia. Psicologia e cancro: la mia nuova esperienza formativa
Dopo molti anni di esperienza professionale, letture, studi e lavoro con i pazienti, quest’anno sono finalmente riuscita a iniziare uno dei percorsi formativi che più attendevo: un master in psiconcologia. Questo percorso segue il precedente master in...
Amicizie da allenamento
Spesso con i miei pazienti parlo della possibilità di frequentare una palestra o un corso per conoscere ambienti nuovi e incontrare nuove persone. Ascoltando le loro esperienze, qualcuno mi racconta che la palestra è un "nuovo" modo per staccare dalle solite relazioni...
La spada di Damocle dell’incertezza
La leggenda narra che Damocle viveva a Siracusa, presso la corte del celebre Dionigi il Vecchio, tiranno della città. Damocle era un uomo di corte che spesso adulava il sovrano sottolineando quanto fosse fortunato ad avere ricchezze e potere. Damocle era invidioso nei...
Quanto tempo passi con gli amici?
Quanto tempo dedichi ai tuoi amici? Sembra una domanda banale, ma le nostre vite frenetiche spesso ci portano a trascurare uno degli aspetti più importanti della nostra esistenza: i rapporti umani. In questo articolo parliamo dell'importanza delle amicizie, i motivi...
Halloween: come può la paura aiutarci a gestire l’ansia?
Come può la paura aiutarci a gestire l'ansia? Facciamo un passo indietro e capiamo perché siamo in qualche modo affascinati, attirati dai mostri. Per quanto spaventosi e orribili, i mostri ci affascinano da sempre. Pur essendo frutto della nostra immaginazione, sono...
Aiuto, mi sono disconnesso! Cosa è la FOMO?
Per capire cos'è la FOMO, ti racconto la storia di S. S. arriva da me circa un anno fa, mi racconta di sé e quasi alla fine, dice che passa numerose ore la settimana sui social (forse 30 o più). Il suo timore è di perdersi qualcosa, di rimanere esclusa, di non far...
Insonnia come sintomo: quali possono essere le soluzioni ai disturbi del sonno?
Luci, alimentazione scorretta, orari sballati, schermi accesi, tutto questo favorisce un preoccupante aumento dell'insonnia. Cosa si può fare per risolvere i problemi del sonno? R., una mia paziente, mi racconta che per moltissimi anni l'arrivo delle ore serali è...
Curare chi cura: la mia esperienza al convegno Erickson
Sabato 18 maggio 2024 ho avuto l'onore e il grande piacere di intervenire al convegno della casa editrice Erickson dal titolo: "Sono adulto. Disabilità. Diritto alla scelta e progetto di vita". Una preziosa occasione per ragionare e confrontarsi in merito al diritto...
Cosa ci rende felici nella vita?
La prima risposta, unica e davvero possibile: parti da quello che hai! Non puoi fare progetti e pianificazioni con ciò che non possiedi. È importante ciò che potrai diventare, ma lo è ancora di più la consapevolezza di ciò che oggi hai a disposizione per arrivare al...
I disturbi del comportamento alimentare: metabolismo ed emozioni
Ho dedicato un paragrafo della mia ultima tesi ai comportamenti del disturbo alimentare. La tesi era rivolta al trattamento delle malattie croniche e si sa che a volte, anche le malattie psichiche possono essere croniche. I disturbi del comportamento alimentare...
La spada di Damocle della malattia cronica
Distolta a forza, io so come temevi la morte, ma ancora più ti faceva orrore la vita indegna. B. Brecht L'esperienza personale e lavorativa, oltre a quella formativa, mi hanno portata ad approfondire, studiare e trattare le persone con malattie croniche. Si tratta...
La Psicoterapia della Gestalt
Ogni volta che avviene qualcosa, di reale... questo mi commuove profondamente. Fritz Perls In un precedente articolo relativo alla scelta della psicoterapia come percorso personale, ho fatto riferimento al fatto che il terapeuta che scegliamo può appartenere a...
Consigli pratici per iniziare la psicoterapia
Ti trovi in un momento della vita in cui senti sofferenza, preoccupazione, tristezza, stanchezza? Forse stai vivendo un lutto, percepisci ansia o panico, ti senti depresso, hai problemi con il partner o con i tuoi genitori, hai una dipendenza, problemi a gestire il...
Dallo studio sulla PNEI, vi spiego il nostro funzionamento neurochimico
Come ho raccontato in un precedente articolo, pochi mesi fa ho iniziato un nuovo percorso formativo: un Master in PNEI (psico-neuro-endocrino-immunologia). Tra le altre cose molto interessanti ed utili che sto scoprendo e riscoprendo, è il nostro funzionamento...
Che adulto diventerà il bambino che non esprime emozioni?
In genere, le emozioni sono definite come un insieme complesso di sentimenti che producono effetti a livelli fisico e psicologico, modificando il comportamento e il pensiero della persona. Le emozioni sono fondamentali per gli esseri umani perché insegnano a...
Lo studio della PNEI: la mia nuova esperienza
PNEI: Psico-neuro-endocrino-immunologia. Sembra complesso, ma una volta compreso il significato, diventa tutto chiaro e fluido. Cos'è la PNEI? La PNEI è una disciplina che studia le relazioni bidirezionali tra psiche e sistemi biologici, quindi studia e ricerca le...
La vergogna: cosa è e perché la proviamo
Cosa significa vergogna? La vergogna viene definita come stato di turbamento, colpa e umiliazione che si prova quando ci si rende conto di aver agito o parlato in maniera riprovevole o disonorevole. La vergogna ha molti significati, è legata a sensazioni forti ed è un...
10 settembre: giornata mondiale per la prevenzione del suicidio
Come ho già detto in precedenza, non sono una fan delle giornate mondiali, ma alcune attirano la mia attenzione per l'importanza del messaggio che vogliono mandare. Questa è una di quelle: il 10 settembre del 2003 è stata istituita la giornata mondiale contro la...
La risposta emotiva ad un evento catastrofico. La mia esperienza con il terremoto di Amatrice del 2016.
Il 24 agosto del 2016 ero vicinissima al terremoto che colpì Amatrice e le zone limitrofe. Mi trovavo nelle Marche, a non troppi chilometri da li, erano circa le 4 di notte e stavo dormendo in questa bellissima casa; ero in vacanza con delle amiche, e all'improvviso...
Web e bambini: ecco perché i fondatori lo vietano ai propri figli
Sempre più spesso mi capita che i genitori mi chiedano quanto tempo possono lasciare i figli davanti a smartphone e dispositivi vari: quante ore durante il giorno? E quante ore durante la notte? Quindi, di fronte ad un numero...
Bonus psicologico: dubbi, perplessità e vittorie
Con il Decreto Milleproroghe è stato finanziato il "Bonus psicologico" a tutti i cittadini in possesso dei requisiti reddituali. La proposta inizialmente era stata fatta nel corso della discussione della legge di stabilità del 2022, ma non trovò le coperture...
Perché abbiamo paura di essere felici
Nel mio lavoro, spesso - e per fortuna! - capita che le persone riescano a ritrovare momenti di felicità. Spesso si tratta di una felicità tanto attesa, ma quando arriva... fa paura! Cosa succede in quel momento? In molti mi...
Dopo la pandemia, la guerra. Quali sono le conseguenze psicologiche a cui andiamo incontro?
Dopo la pandemia e con l'inizio della guerra, molti pazienti e persone che conosco mi chiedono: quali sono gli effetti che avremo?Quali sono gli effetti che avrà mio figlio/a?Sarò ancora in grado di vivere una vita "normale"? Cosa dicono gli studi scientifici...
Il trauma: un evento che stravolge la vita
Il mio percorso formativo quest'anno mi ha portata ad iscrivermi ad un master in psicotraumatologia; un approfondimento clinico e neurologico con nuovi metodi di trattamento e di cura. Perché il trauma? Chi fa il mio lavoro, sa che i traumi sono spesso alla base di...
Alimentazione scorretta e pandemia: in lotta con il proprio corpo
In questi ultimi mesi di pandemia è frequente leggere del dilagare di problemi legati a un’alimentazione scorretta. Questi disturbi non colpiscono fasce di età specifiche ma riguardano tutti noi: dai più grandi ai più piccoli, anche i bambini. L’inutilità...
Il trauma: meta di nuovi studi e terapie
Da quest’anno inizio una nuova avventura che mi impegnerà fino alla fine del 2022. Un master sul trauma: psicotraumatologia, clinica, emergenza e trattamento. Il trauma non è una novità nel mio lavoro: nella maggior parte dei casi si lavora con persone che sentono di...
Respirazione: come sciogliere i blocchi in pochi gesti
La respirazione, che considero la sorella minore della meditazione, è un cammino: inizia piano piano e necessita di tempo per entrare nella nostra quotidianità.Come spesso ricordo, sono una terapeuta della Gestalt e la respirazione è uno strumento utile anche in...
Riunione da organizzare: cosa fare per coinvolgere tutti
Come impostare una riunione efficace Devi organizzare una riunione con i responsabili di settore per fare il punto della situazione. Quali sono i passaggi da seguire? Ricordati che organizzare una riunione prevede sempre un prima e un dopo riunione. Nella...
Riunioni in smart working o in presenza: come rivoluzionarle e renderle utili
“Le riunioni sono indispensabili quando non si ha voglia di fare nulla”, dice l’economista John Kenneth Galbraith. Come dargli torto? Spesso sono costose, dispersive e rubano tempo utile ad altro lavoro più urgente. Prova a pensare quante volte hai detto “oggi ho una...
Il disturbo affettivo stagionale
L’ansia del cambio di stagione L’autunno è una delle stagioni più belle e affascinanti. I suoi colori e i suoi profumi richiamano pace e tranquillità dopo la vivacità estiva, ma non per tutti è così. Per alcune persone l’autunno è la stagione della malinconia; il...
Autostima: come aumentarla?
Su cosa si fonda l’autostima? Spesso i pazienti arrivano con una richiesta specifica: la volontà di voler lavorare sulla propria autostima.In realtà a volte il concetto di autostima potrebbe essere interpretato come una forma di giudizio nei confronti di noi stessi,...
Il gioco di squadra nello sport: l’importanza di porsi un obiettivo comune
Le olimpiadi e la Coppa America Durante l’estate appena passata abbiamo assistito al grande spettacolo delle olimpiadi dove ogni atleta ha potuto concretizzare i suoi impegni, i suoi sacrifici e la sua vita dedicata allo sport, costituita anche dalla condivisione,...
La meditazione in movimento: come meditare camminando
La meditazione in movimento Spesso si pensa che la meditazione, o semplicemente la respirazione, debbano essere praticate solo da sdraiati e in ambienti tranquilli, privi di ogni rumore e distrazione.Di solito è così, tranne nei casi in cui non è possibile. Molte...
Esercizi di grounding per ritrovare il proprio centro: la respirazione.
La respirazione è una fonte di calma negli esercizi di grounding Il respiro è uno strumento molto utile per calmare la nostra mente ed è uno degli “attrezzi del benessere” su cui indirizzarci per diversi motivi.Fare un respiro e ripartire significa fermarsi su sé...
Leadership: cinque elementi fondamentali da ricordarsi
Cosa non è la leadership Alcuni miei pazienti sono imprenditori affermati e molto impegnati. Spesso arrivano da me con difficoltà relazionali in ambito lavorativo, che rendono la loro vita molto complicata. Durante le sedute sento spesso parlare di corsi, libri e...
Simone Biles e la salute mentale nello sport
Creative Commons Credits fotografia: Fernando Frazão/Agência Brasil La salute mentale è la protagonista delle Olimpiadi di Tokyo 2021 "Devo concentrarmi sulla mia salute mentale e non compromettere la mia salute e il mio benessere". Sono state queste le parole con...
Binge eating: il desiderio che intossica
In diverse occasioni ho parlato e scritto di disturbi del comportamento alimentare, ma ultimamente mi capita di riscontrare problemi di questo tipo con diversi pazienti. In particolare, quello che molti di loro mi riportano è il così detto binge eating, ossia la...
“Devo essere forte”. Quando la convinzione influenza la nostra vita.
La biologia della convinzione Parlare e lavorare con i pazienti spesso diventa fonte di apprendimento e conoscenza.In tutti questi anni di lavoro, ho appreso che spesso le persone si ingabbiano in convinzioni senza conoscerne il motivo e senza trarne benefici.Per lo...
La terapia di coppia: una danza co-creata
Nella terapia della Gestalt, il cambiamento avviene attraverso l’esperienza; nella coppia, il cambiamento avviene nella condivisione col partner, nella co-creazione e nell’interazione. Terapia di coppia: come funziona? Il lavoro con le coppie nella terapia della...
Disturbi alimentari: l’effetto della pandemia sui DCA
In questo periodo è impossibile non pensare al legame fra la pandemia relativa al Covid-19 e quella relativa ai disturbi alimentari. Da febbraio 2020 a febbraio 2021 è stata registrata una crescita media del 30% delle diagnosi di DCA, con un abbassamento della...
Disturbi del comportamento alimentare: una giornata per informare e supportare
Cosa è la giornata del fiocchetto lilla? Il 15 marzo è la Giornata del Fiocchetto Lilla, riconosciuta a livello nazionale come la giornata contro i disturbi del comportamento alimentare (DCA).Questa ricorrenza ha origine in America e rappresenta da più di 30 anni la...
Modellare comportamenti e abitudini con il Training Autogeno
Nei miei precedenti articoli sul Training Autogeno ti ho parlato di come sfruttare questa tecnica per rilassarti, diminuire le tensioni, stimolare il grounding e migliorare le tue performance e la tua centratura. In questo nuovo articolo affronto un’altra particolare...
Il Training Autogeno: applicazioni e uso in ambito lavorativo
Il Training Autogeno e lo stress sul lavoro Nel mio ultimo articolo sul Training Autogeno ho spiegato come questi esercizi possono aiutare nei momenti di ansia e stress.Ora ti spiegherò come si impiega, i risultati a cui porta e in quali ambiti della vita può esserti...
Sono una psicologa e offro terapia psicologica nel mio studio a Brescia, al parco oppure via Skype. Credo in un approccio olistico. Mente e corpo sani per il giusto equilibrio complessivo.
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